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WHO警告：50％失明一主兇！自然眼藥1碗護眼養肝

【晨安健康／張承宇報導】眼睛再好的人，跟著年紀增進，都輕易因為老化而使眼睛健康不復疇前，例如睫狀肌虛弱造成老花眼；黃斑部病變、白內障使視力恍惚，或是眼睛變得容易乾澀等。這些問題不但造成平常糊口中的困擾，讓我們讀報、滑手機變得費勁，此中黃斑部病變、白內障甚至有失明的可能。日本藥劑師保舉一道簡單的藥膳湯，透過枸杞、蓮藕、鴻喜菇等食材，享受美食的同時，還能預防改良老年性黃斑部病變、白內障、乾眼症、老花眼等眼部疾病！

按照2010年世界衛生組織WHO統計，全球3900萬失明生齒中，白內障和老年性黃斑部病變釀成的失明分別占了51％、5％，且國度衛生研究院及衛生福利部國民健康署資料指出，2013年65歲以上國人白內障盛行率跨越30％，相當驚人，而黃斑部病變機率會跟著年數增進而上升，原來好發於50歲以上族群，近年也不乏20、30歲年青人得病的例子。建議積極改良，下降失明的可能性。

配藥師推枸杞藥膳湯，顧肝護眼抗老花

中醫自古以來就有「醫食同源」的說法，強調透過食物的滋補和厚味來澤潤身心，讓疾病和心靈都獲得療癒。日本木暮病院配藥師井上正文表示，其實很多中藥就是用常見的食品，例如生薑、紫蘇、山藥等製成，這些食材除甘旨之外，對健康也很有幫助。

井上正文保舉一道枸杞藥膳湯，只要用異常輕易獲得的枸杞、蓮藕和鴻喜菇製作，天天喝2次，就可能到達預防改良老年性黃斑部病變、白內障、老花眼、飛蚊症、乾眼症、眼睛委靡的結果。

井上正文認為枸杞可滋補攝生、補血護肝，而中醫觀點中「目為肝之竅」，是以枸杞的護目功效值得期待。不但如斯，枸杞富含能抗氧化、改良白內障、眼睛疲憊與目力下降問題的類胡蘿蔔素，此中β胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有助於預防乾眼症、夜盲症；玉米黃素則有「自然的太陽眼鏡」之稱，可以或許保護眼睛、預防黃斑部病變。

下一頁教您煮出好喝藥膳湯！

另外，蓮藕可以補水、潤目，對眼睛的血液流動很有匡助，能讓枸杞的補血感化更好。而蓮藕和鴻喜菇相加，還能讓補水能力再上升，扶助改良眼睛乾澀，也能讓血液流動更順暢。井上正文透露表現，這兩種食材一路吃會有相乘結果，能更好地護衛眼睛。

日本藥膳研究家坪内千恵子也默示，枸杞有「食物中的眼藥」之稱，他本身在40歲今後開始遭到老花眼困擾，浏覽資料、雜誌、手冊上的文字時垂垂變得吃力。特殊是在交通工具上，或是晦暗的光線之下最為嚴重。後來入手下手天天食用枸杞，大約過了半個月～1個月閣下，不但眼睛疲憊、老花眼得到了改良，連肌膚都變得潤澤、更有光澤。

護眼枸杞藥膳湯這樣做

材料（2人份）

• 枸杞30粒
• 蓮藕1節
• 鴻喜菇1/4叢
• 雞粉1/2小茶匙
• 水400ml
• 料理用酒2大茶匙
• 魚露1小茶匙（也能夠用醬油代替）
• 鹽、胡椒少量

做法

1. 枸杞先用溫水泡10分鐘。
2. 蓮藕去皮、用磨泥器削成碎塊，也能夠用果汁機打成泥。
3. 鍋中放入水、雞粉、酒、魚露及蓮藕。
4. 用大火加熱，沸騰後轉中火煮10分鐘。
5. 枸杞連同泡枸杞的水一路倒入鍋中，並放入鴻喜菇。
6. 用鹽、胡椒調味便可享用。

井上正文透露表現自己也是天天喝這道藥膳湯來庇護眼睛，建議在早飯、晚餐時各喝一次，這份食譜就是2人份的，一次沒喝完可以放冰箱冷藏，但建議隔天就要喝完。

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晨安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 7 日 上午 2:04 張貼

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